مقالات علمی، پژوهشی، درسی

در امتحانات چی بخوریم؟
درج شده در تاریخ 1392/10/25 توسط مدیر سیستم.

 

راهنمای تغذیه دانش‌آموزان در امتحانات

چای و قهوه؛ کاهش تمرکز

آب‌میوه صنعتی؛ استرس

آب و لبنیات؛ تسكین‌بخش

صبحانه‌ را حذف نکنید

چرب و شور ممنوع

گردو، پسته و فندق  

پنج توصیه غذایی برای افزایش هوش

1-  -  روغن ماهی

2-  -  سبزیجات تازه و خام

3-  -  تخم مرغ خام      

شاید بپرسید چگونه تخم مرغ خام را مصرف كنیم ؟

برای مصرف تخم مرغ به صورت خام می توانید آن را با یك قاشق عسل، یك قاشق كنجد یا پودر گردو و یك قاشق پودر كاكائو در یك لیوان شیر ولرم یا گرم مخلوط كرده و میل كنید. در این صورت هم آن را خام مصرف كرده اید و هم معجون بسیار مفیدی برای سلامتی بدن خود و افزایش وزن ( برای افراد لاغر ) دریافت نموده اید. اگر در مورد خطر باكتری ' سالمونلا ' كه در  تخم مرغ خام  وجود دارد، نگران هستید، مقاله ای را كه مربوط به خواص تخم مرغ خام است، مطالعه كنید تا نگرانی شما بر طرف شود.

4-  - از مصرف شكر خود داری كنید

5-  = توت فرنگی  

چه بخوریم؟

   جگر

سیب زمینی شیرین

هویج

سبزیجات برگ سبز تیره

سبزیجات معطر خشک شده

کاهو

 زردآلوی خشک 

خاصیت سبزیجات نارنجی رنگ

هویج، کدو تنبل، سیب‌زمینی شیرین و ... از سبزیجات نارنجی رنگی هستند که برای سلامتی مفیدند. متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که روزانه دست کم یکی از این سبزیجات نارنجی خوش رنگ را میل کنید.

سبزیجات نارنجی: مقابله با سرطان سینه

سبزیجات نارنجی، منبع بتاکاروتن

سبزیجات نارنجی رنگ؛ دوستدار قلب شما

سبزیجات نارنجی رنگ؛ دوستدار چشمان شما 

سبزیجات نارنجی رنگ، سیستم دفاعی بدن را تقویت می‌کنند

بخور   نخورهای نوجوانانه

12 توصیه آمده که بهتر است در رژیم غذایی نوجوانان مورد توجه قرار گیرد:

 1-  -  نوشابه‌های گازدار ننوشید

-2 - هرگز از شام و ناهارتان نگذرید

3-  - هر روز صبحانه میل کنید

4-  - در غذا پختن مشارکت کنید

5-  - غذاهای چرب و شور نخورید

 6-  - مکان قرارهایتان را تغییر دهید

7-   - روزی 5 واحد میوه و سبزی بخورید

 8-   - آب زیاد بنوشید

9-  - خوردن منابع آهن را جدی بگیرید

10-  - غلات سبوس‌دار را از قلم نیندازید

 11-  -  پروتئین دریافت کنید

 12- لبنیات را فراموش نکنید